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Principes fondamentaux de la Sophrologie Existentielle :

C'est tout d'abord une méthode de relaxation basée essentiellement sur la prise de conscience de sa propre respiration. Cette méthode est dite Existentielle et Phénoménologique dans la mesure où, par la respiration, elle permet à la conscience d'intégrer les phénomènes vécus et ressentis qui représente le langage de la vie en soi, dans son propre corps.

La sophrologie existentielle permet d'apaiser ses tensions et de se ressourcer. C'est une pratique qui redynamise au niveau physique par le biais de mouvements corporels.

Cette technique est une démarche personnelle qui permet de se réapproprier son espace intérieur tout en recréant l'harmonie entre le mental et le corps. La sophrologie se place dans le courant des Sciences Humaines et s'inscrit dans le cadre d'une relation d'aide. 

Elle se définit comme une méthode de médiation corporelle dont l'objectif est de rétablir en nous la paix et l'harmonie qui nous sont propres et ainsi de mieux vivre au quotidien.

La sophrologie existentielle s'appuie sur :

• une respiration consciente plus fluide,
• des exercices corporels simples,
• une intégration des phénomènes vécus et ressentis.

En sophrologie existentielle, l'intégration des phénomènes correspond à la prise de conscience de la relation entre le mental et ce qui a été vécu et ressenti au niveau corporel. Par conséquent, la sophrologie permet de libérer les blocages émotionnels et physiques inscrits au niveau du corps et ainsi de vivre une meilleure relation à soi et aux autres...  de mieux être au présent.

La Sophrologie existentielle a pour but de dynamiser les ressources et la créativité dont nous disposons. Si elle n'est pas une panacée, elle contribue d'une manière générale, au mieux-être de la personne dans sa globalité physique, psychologique et sociale.

Pour découvrir la sophrologie et mieux comprendre ce que cela apporte...
le moyen le plus simple est de faire une relaxation !

Quelques données de base :

La sophrologie apporte une meilleure connaissance de la conscience :

Les 3 notions importantes en sophrologie sont : 

• La vivance 
  Néologisme crée par Caycedo, désignant « un éprouvé » c'est à dire le ressenti des phénomènes de vie que l'on peut percevoir à l'intérieur de
  son corps au moyen de sa conscience. 
  
  
• La conscience 
  A. Caycedo : « la sophrologie considère l’être humain comme un être indivisible, original et transcendant, doué d’une force intégratrice de
  tous les éléments et structures physiologiques, physiques, chimiques et psychologiques que nous appelons CONSCIENCE.
  Celle-ci nous informe de la réalité interne et externe ». 
  
  
• L’existence 
  C’est la rencontre de l’être avec lui-même, avec les choses et avec les autres. Chaque rencontre est une vivance et toutes les vivances englobent l’existence.

Les 4 principes de base pour la pratique de la méthode : 

• Principe du schéma corporel comme réalité vécue : 
  L’entraînement produit une évolution, une transformation progressive des phénomènes de vie à l'intérieur de notre corps : découverte, conquête et transformation.
• Principe d’action positive : 
  La méthode active seulement le positif de l’être. 
  Toute action positive de la conscience va avoir une répercussion positive sur l’ensemble de notre corps tout entier.
• Principe de la réalité objective : 
  Le sophrologue doit être conscient de sa propre conscience au cours d'une séance de relaxation dynamique, tout en étant conscient de la conscience des personnes qui forment le groupe.
• Principe de l’adaptabilité : 
  Les exercices proposés sont adaptés aux demandes émises en début de séance. Ils respectent la méthodologie et les différents niveaux de découverte de la relation esprit / corps.

Aux origines...

Dans les années 1960 après un long séjour en Orient qui lui permet d'aborder différentes techniques, Alfonso Caycedo -neuropsychiatre- crée une discipline traitant de"l'étude de l'hamonie de la conscience" ainsi que (pour l'époque) un néologisme : la SOPHROLOGIE 

Du grec ancien :
SOS = Harmonie, Equilibre.
PHREN = Conscience, Esprit.
LOGOS = Science, Etude.

Les racines de la sophrologie :

En occident :

• L’antiquité grecque classique avec le concept de la parole qui guérie (Platon)
• L’hypnose thérapeutique
• La relaxation (Schultz,Jacobson)
• La psychologie (Jung, Freud, Jaspers)
• La philosophie phénoménologique (Hegel, Husserl, Heidegger)
• La psychiatrie phénoménologique existentielle (Pr. Binswanger dont le Pr.Caycedo fut le dernier disciple)
• La neurologie contemporaine

En orient :

• Le yoga
• Le bouddhisme Mahayana du Tibet
• Le zen japonais