Sophrologie Talence : Vivre le moment présent...
Sophrologie Talence : Vivre le moment présent...

Sophrologie Existentielle : Applications

Cette méthode de relaxation dynamique permet d'avoir une meilleure connaissance de soi...

 

et notamment :

  • Apprendre à se détendre,
  • Gérer son stress,
  • Apaiser ses angoisses,
  • Redynamiser ses fonctions respiratoires,
  • Se libérer de ses tensions psychiques,
  • Diminuer ses tensions musculaires et douleurs diverses,
  • Détendre son corps,
  • Faire le "vide" dans sa tête,
  • Développer et approfondir sa propre conscience de soi,
  • Développer ses capacités de concentration,
  • Développer une plus grande confiance en soi,
  • Renforcer ses défenses immunitaires naturelles,
  • Améliorer la qualité de son sommeil,
  • Stimuler son imagination et sa créativité,
  • Stimuler ses sens,
  • S'adapter aux changements,
  • Se réapproprier son corps,
  • Accompagner la grossesse,
  • Rétablir une meilleure relation à soi... et aux autres
  • ...

 

La liste n'est pas exhaustive, chacun pourra trouver des réponses à ses propres besoins, questionnements.

Ce qu'apporte la sophrologie existentielle

 

Au niveau psychique / physique :

  • La sophrologie favorise une diminution de l'anxiété et des maladies liées au stress : insomnies, maux de tête, digestifs... C'est un soutien dans la prise en compte des addictions : tabac, alcool, sucre, troubles alimentaires...
  • En accompagnement d'un suivi médical, psychothérapeutique, la sophrologie apporte un complément au moyen des phénomènes ressentis au niveau du schéma corporel dans son principe de réalité vécue.
  • La sophrologie génère une détente nerveuse et musculaire, elle apporte une précieuse aide dans les troubles liés à la spasmophilie et la fibromyalgie.

 

Au niveau développement personnel :

  • La sophrologie améliore considérablement la gestion des émotions.
  • Elle apporte un regard plus neutre et dénué de projections personnelles.
  • C'est une pratique qui est largement utilisée pour retrouver confiance en soi
  • Elle permet le développement de la concentration, de l'attention, de l'énergie interne et des qualités humaines personnelles.
  • Elle a un effet très dynamisant car elle permet de libérer ses facultés personnelles : imagination, créativité¼

 

Au niveau des relations :

  • La sophrologie offre des outils pratiques pour améliorer son rapport à soi-même et aux autres, à son entourage.
  • Elle est utilisée dans la gestion et la résolution des conflits personnels et professionnels.
  • La sophrologie est utilisée dans la préparation aux épreuves sportives, scolaires (examens et compétitions), aux interventions médicales, chirurgicales...
  • Elle accompagne la grossesse, l'accouchement et c'est également une aide, une ressource pour mieux appréhender la période postpartum.
  • Elle permet à la future maman, et par la suite à la nouvelle maman, de trouver sa place (ainsi que la place du couple mère-enfant) au sein de sa famille, de son entourage.

 

L'évolution se fait naturellement... sans changement radical,
tout en faisant évoluer sa perception de soi-même et des autres...
le corps et la conscience se libèrent doucement pour mieux vivre au quotidien
et
être fondamentalement là... au présent.

  

Bref, la sophrologie permet de se sentir mieux au quotidien...

 

Principes fondamentaux

La Sophrologie Existentielle est une thérapie à médiation corporelle et fait partie des thérapies dites douces. Par le biais d'exercices et de stimulations corporelles, la pratique régulière permet de libérer les tensions intérieures et de laisser place à l'expression de soi en toute conscience.

 

Pratiquer la Sophrologie Existentielle s'est avant tout s'appuyer sur le ressenti de sa propre respiration afin de pouvoir intégrer les phénomènes perçus au niveau corporel. Elle permet ainsi d'apaiser ses tensions et de se ressourcer. C'est une pratique qui redynamise au niveau physique par le biais de mouvements corporels.

Cette technique est une démarche personnelle qui permet de se réapproprier son espace intérieur tout en recréant l'harmonie entre le mental et le corps. La sophrologie se place dans le courant des Sciences Humaines et s'inscrit dans le cadre d'une relation d'aide. 

Elle se définit comme une méthode de médiation corporelle dont l'objectif est de rétablir en nous la paix et l'harmonie qui nous sont propres et ainsi de mieux vivre au quotidien.

La sophrologie existentielle s'appuie sur :

  • une respiration consciente plus fluide,
  • des exercices corporels simples,
  • une intégration des phénomènes vécus et ressentis.

En sophrologie existentielle, l'intégration des phénomènes correspond à la prise de conscience de la relation entre le mental et ce qui a été vécu et ressenti au niveau corporel. Par conséquent, la sophrologie permet de libérer les blocages émotionnels et physiques inscrits au niveau du corps et ainsi de vivre une meilleure relation à soi et aux autres...  de mieux être au présent.

La Sophrologie existentielle a pour but de dynamiser les ressources et la créativité dont nous disposons. Si elle n'est pas une panacée, elle contribue d'une manière générale, au mieux-être de la personne dans sa globalité physique, psychologique et sociale.

 

Pour découvrir la sophrologie et mieux comprendre ce que cela apporte...
le moyen le plus simple est de pratiquer...



 

Aux origines...

Dans les années 1960 après un long séjour en Orient qui lui permet d'aborder différentes techniques, Alfonso Caycedo -neuropsychiatre- crée une discipline traitant de"l'étude de l'hamonie de la conscience" ainsi que (pour l'époque) un néologisme : la SOPHROLOGIE 

Du grec ancien :
SOS
= Harmonie, Equilibre.
PHREN = Conscience, Esprit.
LOGOS = Science, Etude.

 

Les racines de la sophrologie :

En occident :

  • L’antiquité grecque classique avec le concept de la parole qui guérie (Platon)
  • L’hypnose thérapeutique
  • La relaxation (Schultz,Jacobson)
  • La psychologie (Jung, Freud, Jaspers)
  • La philosophie phénoménologique (Hegel, Husserl, Heidegger)
  • La psychiatrie phénoménologique existentielle (Pr. Binswanger dont le Pr.Caycedo fut le dernier disciple)
  • La neurologie contemporaine

 

En orient :

  • Le yoga
  • Le bouddhisme Mahayana du Tibet
  • Le zen japonais

 

SOPHROLOGIE TALENCE

9 Cours Gambetta

33400 Talence

 

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